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Alimentos antioxidantes, alimentos para a beleza da pele

As vezes pensamos que para ter uma pele bonita, basta bons cremes e uma boa genética; ledo engano, para termos uma boa pele além dos cuidados do dia a dia, precisamos de uma boa alimentação.

os alimentos bons para a pele são chamados de antioxidantes. Os alimentos ricos em antioxidantes são frutas e verduras com grandes concentrações de vitaminas A, C ou E, assim como o betacaroteno (Legumes e frutas vermelhos/cor-de-laranja/amarelos, como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco seco, melão ou ervilha); minerais, como o selênio (Aveia, aves, amêndoa, castanha-do-pará, fígado, frutos do mar, nozes, peixes, sementes de girassol ou trigo integra)l; e o zinco( Aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite ou nozes;), e aminoácidos, como cisteína e glutamina(carne branca, atum, lentilhas, feijões, frutos secos, sementes, cebolas ou alho).

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Os alimentos que retardam o envelhecimento da pele; são alimentos são ricos em antioxidantes como as frutas cítricas e a castanha do para. As frutas cítricas por ser rica em vitamina C e a castanha do Para por ser rica em vitamina E e selênio.

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Alimentos que ajudam a evitar as rugas:

  • Vegetais verdes escuro: como a couve o espinafre e o agrião: ricos em vitamina E, antioxidantes
  • Peixes : por serem ricos em ômega 3
  • Iogurtes:
  • Cenoura:
  • Carnes
  • Brócolis
  • Azeite de oliva
  • Frutas
  • e outros

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