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insônia: 5 dicas para acabar com ela

5 DICAS PARA SOLUCIONAR A INSÔNIA:

insônia é uma patologia tratada pela medicina tradicional chines, com resultados excelentes. Mas uma dica também importante é: para que nosso cérebro se lembre do horário de dormir, precisamos  criar um certo ritual( repetição) para a hora de dormir:

Aprendizagem continua enquanto dormimos

Aprendizagem continua enquanto dormimos

5 dicas para acabar com a insônia

1) procurar deixar a casa mais silenciosa, se possível uma musica relaxante bem baixinha e que deverá ser sempre a mesma todas as noites

2)tomar um banho quente ou morno  30 minutos antes de dormir

3)Evitar filmes e jornalismo, que nos assustem, exitem ou nos deixe preocupada

4) tomar um Chá ou leite quente

5) Faça as orações da sua religião ou mentalize coisas positivas.

coloquem as dicas em prática e bom sono!

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